朝の10分で楽しく続ける!家でできる簡単エクササイズ動画まとめ

『毎日運動したいけど、なかなか続かない…』ということはないですか?この記事では、毎朝10分で楽しくできる、エクササイズの動画をまとめました。ヨガやダンスなど色々あるので、飽きっぽい人は日替わりで試してみてください。

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毎朝10分、自宅で出来るエクササイズ動画集!

  • 人気のYouTube動画をまとめています。

※全て英語の動画ですが、使われている単語は限られているので、英語の勉強にもなります。

『英語は苦手…』という方も、最初はわからなくてOKなので、言葉を聞きながら動きを真似ることから始めてみてください!

ヨガ・ピラティス系

初心者向け朝ヨガ

ヴィンヤサ・ヨガ(vinyasa yoga)やメディテーションを教えているBrett Larkinさんの動画。

部屋のインテリアやYouTube動画・SNSの色合いがとても素敵です。

姿勢矯正ピラティス

理学療法士&ピラティスインストラクターのJessica Valantさんによる動画。

妊娠中のエクササイズや痛みを和らげるエクササイズなどの動画もあります。

マインドフルネス

(集中力&生産性を高めるヨガ)

女優、ヨガインストラクター、企業家のAdriene Mishlerさんによるヨガ動画。

身体の不調や精神面にアプローチするプログラムがたくさんあります。

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ダンス系

脂肪燃焼ダンス

イギリス人ダンサー&モデルのDanielle Peazerさんによるワークアウト動画。

過去にワン・ダイレクションのリアム・ペインと交際していました。

とにかく楽しく有酸素運動

フィットネスインストラクター&ユーチューバーのCaleb Marshallさんによるワークアウト動画。

色んな曲があるので、好きな曲を選んでチャレンジしてください。

初心者向けワークアウト

ダンスインストラクターのJessicaさんによる、ダンスフィットネス動画。

人気の曲に合わせて出来る運動がたくさんあります。

運動系

上半身の筋力トレーニング

アメリカでフィットネスインストラクターなどとして活動するJessica Smithさんによる、10分間のワークアウト動画。

フレンチブルドッグのPeanutちゃんが可愛くて癒やされます。

タバタ式トレーニング

パーソナルトレーナーのAmy Kiser Schemperさんによる動画。

YouTubeには、10~30分程のワークアウト動画がたくさんあります。

腹筋&おしりのエクササイズ

メディアなどで度々取り上げられている、フィットネスインストラクター&企業家Cassey Hoさんの動画。

他にも、自宅で出来る「ながら運動」やピラティス、アップビートな楽しいトレーニングなど、色んなエクササイズがあります。

脚&おしりのトレーニング

フィットネスインストラクター&ブロガーのKelsey Leeさんの動画。

ワークアウト動画の他、ライフスタイルに関する発信もしています。

インターバルトレーニング

フィットネストレーナー&ライフスタイルブロガーのKarenaとKatrinaによる、Tone It Upの動画。

他にダンベルやバランスボールを使ったワークアウトもたくさんあります。

イスを使った運動

フィットネストレーナー&スポーツ栄養士のNatalie Jillさんの動画。

ワークアウト動画の他、簡単に真似できるグルテンフリーのレシピ動画などもあります。

脂肪燃焼エクササイズ

元陸上選手でパーソナルトレーナーのKai Wheelerさんによる動画。

他にも小さなスペースで出来るエクササイズがあります。

腹筋トレーニング

DanielさんとKelliさん夫妻による、Fitness Blenderの動画。

初心者にも出来るエクササイズや、食事・健康に関する動画もあります。

まとめ

  • 朝の10分エクササイズを続ければ、理想のボディに♡
  • 英語の動画を見て真似すれば、使える表現が身につく!

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